|
Я считаю, что если хочешь похудеть надолго, то необходимо подходить к проблеме комплексно. Уже давно разочаровалась в диетах, поняла, что необходимо правильно питаться (сбалансировано), исключить пустые углеводы, ограничить жиры. Просто необходим спорт для наращивания мышечной массы, чем больше мышц, тем быстрей мы сжигаем калории (то есть за счет мышц мы ускоряем метаболизм). У меня первые килограммы упорно не хотели уходить, справилась, совет всем с такими же проблемами.
Первый день старалась ничего не кушать, только пить побольше обычной воды, не менее 2л.(не газировка), мне даже советовали клизмы, но сама честно говоря не пробовала...это по желанию.
На следующий день ем по чуть-чуть, только низкокалорийные продукты и обязательно спорт, для начала не долго.
Пить много воды в принципе необходимо каждый день, это и организм очищает и голод перебивает (потом кушать уже не так хочется). Я включала в рацион лечебную минералку, опять таки для улучшения обмена веществ (можно любую, но именно, лечебную, с дозировкой главное аккуратно), я пила Донат. Процесс пошел:)
Стараюсь придерживаться 3х правил:
1) В день потреблять не более 1800ккал, желательно 1500
2) Пить не менее 2л. воды
3) Занятия спортом (хотя бы 15мин. в день)
Планомерно худею. У кого есть полезные советы по теме, пишите:)
|
